عنوان کتاب: از شنبه
نویسنده: محمدپیام بهرام پور
به طور حتم برای شما هم پیش آمده که تصمیم به انجام کاری بگیرید، اما آن را به روزهای بعد موکول کنید. به‌عنوان‌مثال: از فردا رژیم می‌گیریم، از شنبه باشگاه می‌روم، از ترم بعد درس‌هایم را می‌خوانم، از سال جدید به دنبال شغل موردعلاقه‌ام می‌روم و جملاتی از این قبیل. نویسنده در کتاب از شنبه به این موضوع پرداخته که چرا روز موعود که قرار است کارهای برنامه ریزی شده صورت بگیرند، از راه نمی‌رسد و دلیل این سستی‌ها چیست؟ استفاده از جمله تکراری از شنبه شروع می‌کنم در بین ایرانی‌ها بسیار رایج بوده و نویسنده قصد دارد تا در این کتاب با ارائه راهکارهایی سودمند به کم کردن این به اصطلاح اهمال‌کاری‌ها کمک کند.
در واقع نویسنده در این کتاب به دنبال آموزش مطالبی به شرح زیر می‌باشد:
اهمالکاری به چه معناست و دقیقا چه مواردی به عنوان اهمالکاری شناخته می‌شوند؟، توضیح دلایل مختلف اهمالکاری، نکته‌هایی در خصوص اهمالکاری، باورهای نابودکننده در مورد اهمالکاری و…
قسمتی از کتاب از شنبه
«مغز ما مدت زمانی که برای تمرکز کردن روی کاری نیاز دارد، ۲۰ دقیقه است و تازه بعد از آن، تمرکز ما بسیار زیاد می‌شود، اما ما معمولا بیش از چند دقیقه درگیر کاری نمی‌شویم؛ بنابراین، به عنوان اولین کار باید بازه‌های فعالیت‌هایمان را روی ۹۰ دقیقه تنظیم کنیم. ۹۰ دقیقه کار پرفشار و بعد ۳۰-۱۵ دقیقه استراحت.»
«مسئله اینجاست که چرا آن روز طلایی که قرار است همه این اتفاق‌ها رخ دهد نمی‌آید ؟ و هیچ شنبه‌ای با شنبه‌های دیگر فرقی ندارد ، هیچ نوروزی باعث تغییر جدیدی نمی‌شود و همه‌چیز از انتهای فروردین مانند سال‌های گذشته است».
فهرست مطالب
مقدمه
آیا این کتاب به درد شما می‌خورد؟
خدمات آنلاین این کتاب
فصل اول: آیا من این کتاب را تا آخر می‌خوانم؟!
هدیه خود را از نویسنده کتاب بگیرید
این کتاب را در دسترس قرار دهید
تکنیک ۵دقیقه
توقع درستی داشته باشید
برای خودتان جایزه تعیین کنید
او شما را برای همیشه تنها گذاشته است!
قولتان را مکتوب کنید
به خودتان اجبار نکنید!
به کس دیگری قول دهید
عوامل حواس‌پرتی را از خود دور کنید
از زمان‌های مرده استفاده کنید
همین حالا اقدام کنید
چگونه این کتاب را بخوانیم؟
این کتاب به هیچ دردی نمی‌خورد!
این کتاب چطور عمل می‌کند؟
فصل دوم: اهمال کاری، تنبلی یا…
جناب آقای / سرکار خانم اهمالکاری
عامل موفقیت از نظر دانشگاه استنفورد
حفظ حالت موجود، وظیفه مغز ما
«مشکل از من است و من به اندازه کافی تلاش نکرده‌ام».
چه کسی موفق می‌شود؟
اهمالکاری چیست؟
الگوی اهمالکاری خود را پیدا کنید
شما یک اهمال‌کار خاموش هستید؟
تقسیم به فعالیت‌های کوچک
اهمالکاری روتوش شده
آیا می‌توانیم تغییر کنیم؟
آیا من اهمال‌کارم؟
انواعاهمال‌کاری
فصل سوم: اهمالکاری به دلیل مسائل گرایشی
اهمالکاری به دلیل مسائل گرایشی
اهمالکاری به دلیل فرار از زحمت
اهمالکاری به دلیل اجتناب
اهمالکاری به دلیل ترس از شکست و موفقیت
اهمالکاری به دلیل کامل‌گرایی
اهمالکاری به دلیل تصمیم‌های هیجانی
فصل چهارم: اهمالکاری به دلیل مسائل شناختی
اهمالکاری به دلیل مسائل شناختی
اهمالکاری به دلیل زحمتگریزی
اهمالکاری به دلیل ناتوانی در تصمیم گیری
اهمالکاری به دلیل ناتوانی در درک و حل مسأله
اهمالکاری به دلیل تردیدبه خود
اهمالکاری به دلیل توقع و تصورات نا به جا و بهانهجویی
اهمالکاری به دلیل نامنظم بودن
اهمالکاری افراد افراط‌کار
اهمالکاری به دلیل مسائل جسمانی
فصل پنجم: اهمالکاری آنلاین
تماس تلفنی
پیامک
ایمیل
راهکارهای غیر تکنولوژیک
تکنولوژی در خدمت مقابله با اهمالکاری
فصل ششم: نکاتی در مورد انواع اهمالکاری
چند نکته در موردانواعاهمال‌کاری
با چرایی شروع کنید!
ویژگی‌های هدف
خاص بودن
قابل اندازه گیری بودن
قابل دستیابی بودن
دارای زمان باشد
مکتوب کردن هدف
چرا هدف‌گذاری نمی‌کنیم؟
فصل هفتم: اعتقادات کشنده در اهمالکاری
عدم قبول تقصیر
یه روز خوب میاد …..
تا از آن لذت نبرم انجامش نمی‌دهم
من نباید هیچ وقت اهمالکاری کنم.
بدگویی به خود
با یک بار هیچ چیزی نمی‌شود
افزایش بازدهی و عملکرد
جنبه فیزیکی
جنبه فکری – ذهنی
جنبه احساسی و روحیه
مهارت مدیریت زمان و برنامه ریزی
استفاده از زمان‌های مرده
ارتباط موثر
مهارت نه گفتن
کنترل احساسات و مدیریت خشم
مدیریت انتقادات و جلوگیری از جر و بحث
نحوه درخواست کردن
نحوه صحبت با دیگران
فصل هشتم: ورودی‌های ذهن ورودی‌های ذهن شما
ورودی اطلاعات
ورودی از طریق انسان‌های اطراف
ورودی محیط
قانون ویلفرد پرتو
فصل نهم: ایجاد انگیزه
چطور انگیزه داشته باشیم؟
جملات انگیزه‌بخش
سکوت
تخصص در سه مهارت
نقاط ناامیدی در مهارت
مبارزه شخصی
اهمالکاری هدفمند
تغییرات مستمر
فصل دهم: مغزهای سه‌گانه و اهمال کاری
مغز خزنده
مغز پستاندار
مغز منطقی یا نئو کورتکس
خواسته‌های متفاوت
خواسته‌های مغز خزنده
خواسته‌های مغز پستاندار
درگیری بین سه مغز
راهکارهای کنترل سه مغز برای جلوگیری از اهمال کاری
پیوست ویژه مدیران
بارگذاری ...
