عنوان کتاب: چگونه زندگی را آسان کنیم؛ ۱۰۰ روش برای آسان کردن زندگی

نویسنده: ریچارد کارلسون

کتاب چگونه زندگی را آسان کنیم: ۱۰۰ روش برای آسان کردن زندگی (don’t sweat the small stuff and its small stuff)، یکصدویک هفته در لیست پرفروش‌ترین‌های نیویورک تایمز قرار داشت و در یکصد و سی و پنج کشور به چاپ رسید. همچنین به ۳۰ زبان زنده دنیا ترجمه شد. کارلسون پس از موفقیت این اثر، ۲۰ اثر دیگر را نیز به چاپ رساند.

وقتی ما در مقابل چیزهای کوچک از حرکت باز می‌ایستیم. خسته و آزرده و رنجور می‌شویم، همین چیزها نه تنها ما را خسته و فرسوده می‌کنند بلکه در روش و راه زندگی نیز ما را دچار مشکل می‌سازند. آنگاه است که تصویر بزرگتر را از دست می‌دهیم و با تمرکز بر وجوه منفی، دیگران را که کمک کننده ما هستند، آزار می‌دهیم. به بیانی دیگر، به گونه‌ای زندگی می‌کنیم که انگار مجبور به زنده بودن بوده‌ایم. به جای حل مشکلات، آنها را با هم در می‌آمیزیم و زندگی خود را تبدیل به پرده‌های مکرر نمایش می‌کنیم؛ و همچنان دلخوش به این که زندگی می‌کنیم. بعد ناگهان خود را در مقابل مشکلات بزرگ می‌بینیم. حالا یادمان می‌افتد که باید به مبارزه بپردازیم اما عملاً رسم کارزار را در حل کردن مشکل، فراموش می‌کنیم. اما من معتقدم اگر با زندگی و دریای متلاطم آن با آسانی و سعه صدر برخورد کنید، آنگاه خواهید دید که مشکل‌ترین مشکل‌ها قابل حل هستند. آنگاه گردن فراز کرده و خواهید دید که مشکلات «بزرگ» را یارای مقابله با هدف شما نیست. در حقیقت، راه روشن زندگی پیش روی ماست. راهی بس هموار که مردمان پای نهاده در آن، دارای زندگی درخشان در کمال آسودگی هستند. در این نوع زندگی، شاهد نهادینه شدن عادات آینده‌نگرانه به جای عادات متداول خواهیم بود. اما این عادات همانهایی هستند که زندگی رضایتبخش را به ما ارزانی می‌دارند.

فهرست مطالب

معرفی نویسنده
مقدمه
۱- خود را درگیر چیزهای کوچک نکنید
۲- با نقص خود آشتی کنید
۳- این تصور را از سر بیرون کنید که انسان های آرام و آسوده، توان کسب موفقیت‌ها را ندارند
۴- حواستان به تأثیرِ تدریجی مخرب تفکرتان باشد
۵- شفقت خود را زیاد کنید
۶- همیشه به خودتان یادآوری کنید که با مرگتان، «سبد وظایف‌»تان خالی نمی‌شود
۷- میانه سخن دیگران نپرید و مزاحمشان نشوید
۸- کاری مفید برای دیگران انجام دهید و در مورد آن چیزی به کسی نگویید
۹- افتخار دیگران را افتخار خود بدانید
۱۰- در لحظه زندگی کنید.
۱۱- این تصور را داشته باشید که همه به غیر از شما دارای فکر روشن هستند
۱۲- در اکثر موارد حق را به دیگران بدهید
۱۳- صبورتر باشید
۱۴- «دوره‌های تمرین صبر» را شبیه‌سازی کنید
۱۵- در عشق ورزیدن و به دست آوردن دل‌ها پیشگام باشید
۱۶- از خودتان بپرسید
۱۷- این حقیقت را که زندگی «وظیفه عادل بودن را ندارد» بپذیرید
۱۸- شما هم حق خسته شدن دارید
۱۹- انرژی خود را صرف «مبارزه» با استرس نکنید
۲۰- یک بار در هفته، نامه مهرآمیز بنویسید
۲۱- مراسم تشییع خود را تصور کنید
۲۳- اجاق‌گاز درون‌تان را بکار بگیرید
۲۴- تفکر قدردانی را در ذهن خود پرورش دهید
۲۵- به غریبه‌ها لبخند بزنید، به چشمانشان خیره شده و به آنها سلام کنید
۲۶- ساعاتی را برای خلوت شخصی در طی روز تعیین کنید
۲۷- افراد حاضر در زندگی‌تان را همچون کودکان و سالخوردگان صد ساله تصور کنید
۲۸- اولویت اول: درک کردن
۲۹- شنونده بهتری باشید
۳۰- وقت‌تان را فقط به جدال‌های «مهم» زندگی اختصاص دهید
۳۱- از حال و احوال درونی خود با خبر باشید و اجازه ندهید که افراد سطح پایین شما را دست بیاندازند
۳۲- زندگی یک امتحان است. (فقط یک امتحان)
۳۳- تمجید و تقبیح هر دو یکی هستند
۳۴- حالات ناگهانی مهربانی را تمرین کنید
۳۵- نگاه فرارفتاری داشته باشید
۳۶- بی‌گناهی را ببیند
۳۷- مهربان بودن را بر محق بودن ارجح بدانید
۳۸- امروز به سه نفر از اطرفیانتان بگویید که چقدر آنها را دوست دارید
۳۹- فروتنی را تمرین کنید
۴۰- وقتی در این شک هستید که چه کسی باید کاری را در خانه انجام دهد، شما آن را انجام دهید
۴۱- از عایق‌بندی زندگی خود اجتناب کنید
۴۲- در روز، زمانی را به فکر کردن در مورد کسی که دوستش دارید اختصاص دهید
۴۳- انسان‌شناس شوید
۴۴- واقعیت‌های مجزا را درک کنید
۴۵- ظرف کمک‌رسانی خود را بزرگ کنید
۴۶- هر روز حداقل به یک نفر در مورد دوست داشتن، تحسین و تمجید کردن وی بگویید
۴۷- در مورد محدودیت‌های خود بحث کنید و آنها را رفع کنید و بدانید این محدودیت‌ها به شما مرتبط است
۴۸- به خاطر داشته باشید که آثار قدرت خداوند بر روی همه چیز است
۴۹- با میل به انتقاد از دیگران مبارزه کنید
۵۰- پنج موضع سرسختانه خود را نوشته و تلاش نموده که آنها را معتدل کنید
۵۱- برای خنده هم شده انتقاد نسبت به خودتان را بپذیرید (سپس خواهید دید چگونه همه چیز حل می‌شود)
۵۲- حقیقت نظر دیگران را دریابید
۵۳- حقایق تلخ را قبول کنید
۵۴- به این جمله توجه کنید. «هر جا که هستید، جایگاهتان همانجا بوده است.»
۵۵- پیش از سخن گفتن، نفس بکشید.
۵۶- اگر احساس خوب دارید، قدردان باشید و اگر احساس بد دارید، برازنده رفتار کنید
۵۷- در رانندگی گذشت داشته باشید
۵۸- استراحت کنید
۵۹- هزینه یک کودک بی‌سرپرست و یا فقیر را قبول کنید
۶۰- «ملودرام» را به «ملو- درام» (Melodrama to Mellow drama) تغییر دهید
۶۱- کتاب‌ها و مقالات را با دیدگاههای متفاوت نگریسته و بخوانید تا چیزی یاد بگیرید
۶۲- در لحظه فقط یک کار انجام دهید
۶۳- تا عدد ۱۰ بشمارید
۶۴- همچون دل طوفان باشید
۶۵- نسبت به تغییر و تحول در نقشه‌هایتان انعطاف‌پذیر باشید
۶۶- بجای فکر کردن به خواسته‌هایتان به داشته‌هایتان فکر کنید
۶۷- تمرین کنید که افکار منفی را از خود دور کنید
۶۸- میل به یاد گرفتن از دوستان و خانواده داشته باشید
۶۹- هر جا که هستید شاد باشید
۷۰- بخاطر داشته باشید آنچه خواهید شد که بیش از همه آن را تمرین می‌کنید
۷۱- ذهنتان را آرام کنید
۷۲- ورزش یوگا کار کنید
۷۳- خدمت به دیگران جزء لاینفک زندگی شما باشد
۷۴- در حق دیگران لطف کنید و توقع جبران نداشته باشید
۷۵- به مشکلاتتان به چشم معلم درونتان نگاه کنید
۷۶- ندانستن بعضی چیزها نعمت است
۷۷- به هستی خود آگاه باشید
۷۸- به خود آمده و خود را جمع و جور کنید
۷۹- از مقصر دانستن دیگران بپرهیزید
۸۰- اولین نفری باشید که از خواب بر می‌خیزید
۸۱- وقتی تلاش دارید تا برای دیگران مفید باشید، بر چیزهای کوچک تمرکز کنید
۸۲- بخاطر داشته باشید که تا صد سال دیگر هیچ کدام از ما زنده نیسیتم
۸۳- سخت‌ نگیرید
۸۴- یک گیاه پرورش دهید
۸۵- ارتباط خود با مشکلات را قطع نکنید
۸۶- دفعه بعد که درگیر یک بحث بودید، بجای دفاع از موضع خود، اول ببینید که دیدگاه طرف مقابل چیست؟
۸۷- یک «دستاورد معنادار» را برای خود تعریف کنید
۸۸- به احساسات خود گوش دهید (آنها می‌خواهند به شما چیزی بگویند)
۸۹- اگر کسی توپ را به سمت شما پرتاب کرد، مجبور نیستید که آن را بگیرید
۹۰- «این نیز بگذرد» را فراموش نکنید
۹۱- زندگی را مملو از عشق کنید
۹۲- پی به قدرت افکار خود ببرید
۹۳- تفکر «هر چه بیشتر بهتر» را رها کنید
۹۴- همیشه از خود بپرسید «چه چیزی واقعاً مهم است؟»
۹۵- به قلب مبتکرتان اعتماد کنید
۹۶- قلب خود را به روی «چیستی زندگی» بگشایید
۹۷- در امور دیگران دخالت نکنید
۹۸- تعالی را از دل زندگی روزمره بیرون بکشید
۹۹- برای لحظات خود برنامه‌ریزی کنید
۱۰۰- به گونه‌ای زندگی کن گویی که آخرین روز عمرت است (و ممکن است باشد)

گردآوری شده در مجله بیستک