عنوان کتاب: کلنجارهای ذهنی؛ یکصد چرای رایج، آزار دهنده و مخرب

نویسنده:  دیوید جی. لیبرمن

تحقیقات دیوید جی. لیبرمن (David J Lieberman) منجر به تشخیص حدود یک‌صد رفتار شد که در درجات مختلف و ترکیبات متنوع ساختار تفکر خودکار را شکل می‌دهند. این رفتارها شما را از رسیدن به کمالات انسانی باز می‌دارند و مانع از این می‌شوند که از مواهب خود و زندگی‌تان به خوبی بهره‌مند شوید. وقتی نسبت به رفتار، افکار و باورهای ناسالم خود آگاهی کامل پیدا کنید، دیگر از روی عادت عمل نخواهید کرد. هوشیاری نسبت به درد بیدارتان می‌کند و شبکه‌ی خودکار از بین می‌رود.

این کتاب طی روندی پنج مرحله‌ای به شما نشان می‌دهد چگونه از زندگیِ مشروط رهایی یابید. وقتی تفکرتان ماشین‌وار نباشد، اعمال‌تان پر شور و با طراوت می‌شود. آگاهی، روحِ زندگی را به اعمال‌تان می‌دهد. از آنجا که تفکرتان ماشین‌وار نیست، عادت‌ها سست می‌شوند و به راحتی از بین می‌روند.

کتاب کلنجارهای ذهنی به شما می‌آموزد چگونه با رهایی از نگرش‌ها، برداشت‌ها، باورها، رفتارها و الگوهای فکری ثابت، بر زندگی‌تان مسلط شوید و چگونه به جای واکنش نشان دادن از روی تفکرِ پیش شرط، زندگی کنید؛ می‌آموزید چگونه «قبل از فکر کردن بیندیشید!

فهرست مطالب

درباره‌ی نویسنده
مقدمه
بخش اول: وقت آن است که خود را اصلاح کنیم!
مرحله‌ی یک: تحلیل فوری
۱: چرا همیشه در آینه به خودم خیره می‌شوم؟
۲: چرا احساس می‌کنم باید زودتر از موقع سر قرار حاضر شوم؟
۳: چرا در مورد نجات دادن دیگران خیال‌پردازی می‌کنم؟
۴: چرا درباره‌ی داشتن قدرت‌های خاصی مثل حس ششم یا تله‌پاتی خیال‌پردازی می‌کنم؟
۵: چرا وقتی تنها هستم باید رادیو یا تلویزیون روشن باشد؟
۶: چرا بعضی افراد به سادگی مرا ناراحت می‌کنند و آزارم می‌دهند؟
۷: چرا بسیار حواس پرتم؟
۸: چرا به سادگی ناامید می‌شوم؟
۹: چرا برای یک تصمیم‌گیری ساده نیاز به زمانی طولانی دارم؟
۱۰: چرا به برنامه‌ریزی برای آینده‌ام هیچ تمایلی ندارم؟
۱۱: چرا انجام کارهایی که تنها چند دقیقه وقت می‌برند را به تعویق می‌اندازم؟
۱۲: چرا نظم و ترتیب داشتن برایم دشوار است؟
۱۳: چرا احساس می‌کنم با داشتن برنامه‌ی دقیق در زندگی، فردی شادتر و کارآمدتر خواهم بود؟
۱۴: چرا دیگران را منتظر می‌گذارم؟
۱۵: چرا حتی وقتی در جمع هستم باز هم احساس تنهایی می‌کنم؟
۱۶: چرا به ندرت باک اتومبیلم را تا ته پر می‌کنم و بعد تا آخرین قطره‌ی بنزین با آن رانندگی می‌کنم؟
۱۷: چرا کلیدها، مدارک و هرچیز دیگری را گم می‌کنم و آن‌ها را در جای خودشان نمی‌گذارم؟
۱۸: چرا این‌قدر دست و پا چلفتی و بی‌عرضه‌ام؟
۱۹: چرا گاهی به خودکشی فکر می‌کنم علی‌رغم این‌که قصد انجامش را ندارم؟
۲۰: چرا ساده‌ترین چیزها را برای خود پیچیده می‌کنم؟
۲۱: چرا به تقدیر و سرنوشت اعتقاد دارم؟
۲۲: چرا به راحتی حواسم پرت می‌شود؟
۲۳: چرا به این فکر می‌ کنم که در حضور دیگران حرکاتی ناشایست انجام دشهم؟
۲۴: چرا از عصبانی بودن لذت می‌برم؟
۲۵: چرا گاهی احمقانه‌ترین کارها را انجام می‌دهم؟
۲۶: چرا احساس می‌کنم کسی دوستم ندارد؟
۲۷: چرا ترجیح می‌دهم بیش از آن‌که به خود کمک کنم به دیگران کمک کنم؟
۲۸: چرا به افرادی که از آن‌ها خوشم نمی‌آید هم لطف می‌کنم؟
۲۹: چرا به شدت سازگار و همرنگ جماعتم؟
۳۰: چرا تا این حد به خود سخت می‌گیرم؟
۳۱: چرا رفتارم با توجه به رفتار دیگران تغییر می‌کند؟
۳۲: چرا به شدت رقابت‌طلب هستم؟
۳۳: چرا احساس می‌کنم باید دیگران را هدایت کنم؟
۳۴: چرا در دل امیدوارم که دیگران شکست بخورند؟
۳۵: چرا برای کوچک‌ترین چیزها خود را ناراحت می‌کنم؟
۳۶: چرا احساس می‌کنم بعد از هر اتفاق خوبی، یک حادثه‌ی بد در انتظارم خواهد بود؟
۳۷: چرا برای آن‌که بدانم خسته یا گرسنه‌ام به ساعت نگاه می‌کنم؟
۳۸: چرا حسی آزار دهنده دائم به من می‌گوید که چیزی را فراموش کرده‌ام؟
۳۹: چرا مدام نگرانم که مبادا اتفاقی برای عزیزانم بیفتد یا کشته شوند؟
۴۰: چرا به شدت مضطرب و نگران هستم؟
۴۱: چرا کمک‌ خواستن از دیگران برایم مشکل است؟
۴۲: چرا نسبت به عزیزانم سنگدلم و با آن‌ها رفتاری بی‌رحمانه دارم؟
۴۳: چرا جذب فردی نامناسب می‌شوم و به این رابطه‌ی ناسالم ادامه می‌دهم؟
۴۴: چرا از شایعه پراکنی و غیبت کردن لذت می‌برم؟
۴۵: چرا شنیدن رازها و اعترافات دیگران برایم لذت‌بخش است؟
۴۶: چرا گرفتار حس خود ناباوری‌ام؟
۴۷: چرا نیاز دارم تا مطمئن شوم دیگران دوستم دارند و به من اهمیت می‌دهند؟
۴۸: چرا وقتی دیگران از من تعریف و تمجید می‌کنند، احساس خوبی ندارم؟
۴۹: چرا به خاطر مسائلی که تحت کنترل و اختیارم نیست، احساس گناه می‌کنم؟
۵۰: چرا با این که هیچ تقصیری ندارم، باز هم از دیگران عذرخواهی می‌کنم؟
۵۱: چرا این‌قدر خرافاتی هستم؟
۵۲: چرا نظر دیگران برایم بسیار مهم است؟
۵۳: چرا در مواقع لزوم از حق خودم دفاع نمی‌کنم؟
۵۴: چرا احساس می‌کنم هرگز چیزی خوشحالم نمی‌کند؟
۵۵: چرا زندگی‌ام سرشار از ناامیدی است؟
۵۶: چرا درمورد دیگران عجولانه قضاوت می‌کنم؟
۵۷: چرا چیزها و اتفاقات خوب را به شکل بد و ناخوش‌آیندی حس می‌کنم؟
۵۸: چرا کارهایی را انجام نمی‌دهم که می‌دانم باعث شادی‌ام خواهند شد؟
۵۹: چرا احساس می‌کنم اگر چیز باارزشی به دست آورم آن را از دست خواهم داد؟
۶۰: چرا برای چیزهایی که هرگز اتفاق نمی‌افتند یا هیچ کنترلی بر آن‌ها ندارم، نگرانم؟
۶۱: چرا کاری را نصفه و نیمه انجام می‌دهم، در حالی که می‌دانم بعدها مجبورم دوباره آن را انجام دهم؟
۶۲: چرا به شدت از مسئولین و صاحب منصبان می‌ترسم؟
۶۳: چرا بی‌حال و حوصله‌ام اگر چه دلیل خاصی برای آن وجود ندارد؟
۶۴: چرا به سرعت نتیجه‌گیری کرده و هرچیزی را برای خود تفسیر می‌کنم؟
۶۵: چرا به مرگ فکر می‌کنم؟
۶۶: چرا خودم را در موقعیت‌هایی بحرانی و گیج کننده تصور می‌کنم؟
۶۷: چرا مسئولیت‌پذیر نیستم؟
۶۸: چرا از لحاظ عاطفی بسیار حساس و شکننده‌ام؟
۶۹: چرا فردی تنها و گوشه‌گیرم؟
۷۰: چرا آرزو می‌کنم بیمار یا مصدوم شوم؟
۷۱: چرا احساس می‌کنم بدشانس‌ترین انسان روی زمینم؟
۷۲: چرا احساس می‌کنم دارم همه‌ی دنیا را فریب می‌دهم؟
۷۳: چرا با خودم حرف می‌زنم؟
۷۴: چرا زمان زیادی را به خیال‌پردازی می‌گذرانم؟
۷۵: چرا دائماً می‌خواهم هر چیزی را در زندگی توجیه کنم؟
۷۶: چرا ترک کردن عادات بد و مخرب برایم کار مشکلی است؟
۷۷: چرا جلوی پای خود سنگ می‌اندازم؟
۷۸: چرا احساس می‌کنم فردی بی‌اهمیتم؟
۷۹: چرا افکار منفی را رها نمی‌کنم؟
۸۰: چرا وقتی گرسنه نیستم، غذا می‌خورم؟
۸۱: چرا از توانایی و قابلیت سرشار خود برای رسیدن به مدارج عالی استفاده نمی‌کنم؟
۸۲: چرا نسبت به ظاهرم وسواس زیادی دارم؟
۸۳: چرا هیچ تمایلی به روبه‌رو شدن با واقعیت ندارم؟
۸۴: چرا بعضی از روزها بسیار بانشاط و شادابم و در روزهای دیگر حتی حوصله ندارم از رختخوابم بیرون بیایم؟
۸۵: چرا خود را با دیگران مقایسه می‌کنم؟
۸۶: چرا با این که انسان خوبی هستم، گاهی مرتکب کارهای بد و نادرست می‌شوم؟
۸۷: چرا فردی بدگمان و کج فکرم؟
۸۸: چرا احساس می‌کنم هیچ کس مرا واقعاً نمی‌شناسد و درکم نمی‌کند؟
۸۹: چرا بیشتر از خود مواظبت نمی‌کنم؟ من که آدم تنبلی نیستم!
۹۰: چرا غذاهایی می‌خورم که می‌دانم باعث بیماری‌ام خواهند شد؟
۹۱: چرا هر چیزی را بیش از حد کند و کاو می‌کنم؟
۹۲: چرا چیزهایی را دنبال می‌کنم که واقعاً علاقه‌ای به آن‌ها ندارم؟
۹۳: چرا در گذشته سیر می‌کنم؟
۹۴: چرا احساس ناامیدی می‌کنم؟
۹۵: چرا احساس می‌کنم منگ و بی‌تفاوت شده‌ام؟
۹۶: چرا می‌خواهم جلب توجه کنم؟
۹۷: چرا نسبت به طرد شدن و یا شنیدن جواب رد بسیار حساسم؟
۹۸: چرا این ‌قدر تنبل و بی‌حالم؟
۹۹: چرا احساس می‌کنم از لحاظ اخلاقی برتر از دیگرانم؟
۱۰۰: چرا بسیار کوته‌فکرم؟
بخش دوم: هنوز تمام نشده است
مرحله‌ی دو: «زمام امور را به دست بگیرید»
مرحله‌ی سه: برخیزید و دست به کار شوید.
مرحله‌ی چهار: توجیه روش‌های قدیمی
مرحله‌ی پنج: قدم اول
نتیجه‌گیری

گردآوری شده در مجله بیستک